Glutei di marmo: ecco come

Glutei di marmo rimedi contro la cellulite

Vuoi dei glutei di marmo e un lato B da urlo? Ecco come fare con poche, semplici mosse!

Per migliorare i tuoi glutei ci sono tantissime tecniche e altrettanti rimedi naturali e non che possono davvero rendere il tuo fondo schiena invidiabile. Li ho testati di persona e te li racconto qui.

Dieta per i glutei di marmo

Ovviamente devi eliminare il sale e lo zucchero, entrambi deleteri per la cellulite e gli accumuli adiposi.

Ti consiglio anche di integrare la tua dieta con degli aminoacidi essenziali, come questi che trovi qui sotto:

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Esercizi per rassodare glutei e gambe

Gli esercizi che puoi inserire nella scheda che utilizzi in palestra sono molti. Servono tutti a rassodare i tuoi glutei e le tue gambe. Alcuni sono però davvero essenziali e non dovrebbero mai mancare nel tuo allenamento. Ecco quali:

  • squat;
  • affondi;
  • Esercizi al muro con degli elastici molto duri, come quelli che trovi qui sotto:

e anche…..

Esercizio Ponte a Terra per Glutei

Sdraiarsi supini (a pancia in su) su un tappetino o una superficie rigida.
Tenere la schiena ben appoggiata al tappetino e le braccia distese lungo i fianchi. Piegare le ginocchia con i piedi appoggiati a terra, le gambe divaricate a larghezza dei fianchi.
Contrarre i glutei e alzare il bacino mantenendo la parte alta della schiena, le spalle, le braccia e la testa appoggiati al tappetino.
Con i piedi e le mani esercitare pressione verso il basso.
Mantenere la posizione alcuni secondi.
Abbassare lentamente il bacino e tornare alla posizione iniziale.
Ripetere l’esecuzione.
 
VOLUME DI ALLENAMENTO
Si consigliano 12-15 ripetizioni e 3-4 serie, circa 8 minuti da https://www.ginnasticaincasa.it/esercizio-ponte-a-terra-glutei-lombari/

fai lo squat con i pesi

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Fate la camminata veloce : allungando il passo la falcata si allunga, le gambe si mantengono estese e quella posteriore spinge con piu’ forza contraendo di piu’ il gluteo (usate scarpe basculanti) EGLEMTEK Scarpe RASSODA Glutei TM Benessere Dimagranti Sportive Fitness Ginnastica Aerobica BASCULANTI Bianco Fucsia (39

Fate la camminata in salita sempre con le scarpe basculanti otterrete la contrazione ottimale.

Andate in bicicletta stando in piedi sui pedali….vedrete che tono..

  • Di tanto in tanto esercitatevi a contrarre i glutei anche quando siete costrette a stare in piedi, per la fila alla cassa del supermercato oppure alla posta;

Rimedi naturali per glutei di marmo

Il primo rimedio naturale che ti consiglio per i tuoi glutei è una maschera rassodante all’argilla.

Lacomed Lacomed fango argilla vaso da 250ml

Alternate l’argilla con i fanghi come quelli che trovate qui sotto. Se però volete un lato B senza cellulite e davvero compatto dovrete farli almeno 5 volte la settimana.

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Byotea fango snellente per i tuoi glutei di marmo

Strumenti e accessori per rassodare i glutei

Usate un dispositivo per eliminare i buchi da cellulite e per tonificare i glutei, come il Massaggiatore Cellulitico Buer che trovi qui sotto:

Beurer MG 17 Mini Massaggiatore Impermeabile
Massaggiatore elettronico Buerer per cellulite e glutei di marmo

Buerer è un marchio che è garanzia di qualità.

Per la cellulite dei glutei puoi anche usare l’elettrostimolatore che trovi qui sotto. Il segreto di questo strumento, fantastico per i glutei, è il posizionamento: occorre utilizzarne due e applicarne uno nella parte parte alta e l’altro nella parte bassa del lato B.

Beurer Em 25 – Elettrostimolatore

Elettrostimolatore Beurer

Tende a rompersi facilmente se non usato con cautela ma è garantito 2 anni: se si dovesse rompere in un giorno ne avrete il nuovo.

Ricordatevi di comprare gli elettrodi di ricambio: se lo fate spesso tendono a rovinarsi. Li potete trovare qui sotto.  

Beurer EM 25 Set di Film Gel Autoadesivo
Elettrodi di ricambio per elettrostimolatore Buerer per interno cosce e glutei di marmo

Usate anche le spazzole anti cellulite oppure il guanto di crine o, meglio ancora, questa spazzola ovale anticellulite che trovi qui sotto: drena benissimo e ti aiuta a contrastare il grasso localizzato, oltre che rassodare.

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Se lavorate da casa, con il pc e nessuno vi vede, sedetevi su un tappetino per agopressione. La cellulite può essere dolente al tatto ed è sempre associata ad una cattiva circolazione venosa e linfatica delle cosce e degli arti inferiori.
Da ciò possiamo capire come l’agopressione, che stimola proprio il microcircolo e la circolazione linfatica, possa essere una buona arma contro la cellulite.

Consiglio top a mio avviso l’ausilio di taping fatto bene da risultati ineccepibili. Vorrei segnalare Milco Ciampoli come fautore di tecniche strepitose http://www.sportmagazinefvg.it/autori/milco-ciampoli-fisioterapista-e-posturologo/

Qui di seguito un esempio di applicazione per drenare il primo ed il secondo per rassodare.

Fate iniezioni di co2 : l’iniezione di CO2 NEL derma , cioe’ la carbossiterapia , è la soluzione migliore per liberarsi dalla ritenzione idrica e cellulite dei glutei, ma anche dare tono alla pelle.

Lingerie e altri suggerimenti

Se invece non volete fare nulla di tutto questo e volete solo prendervi cura del vostro aspetto basta munirvi di questa culotte a vita alta o di altri intriganti articoli commercializzati da Burvogue. E il gioco è fatto!

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Lingerie per esaltare i tuoi glutei di marmo

e se volete un sedere top da vedere ..anche se in realta’ e’ il contrario…trucchini e trucchetti… FREDDY Wrup, Jeans Skinny Donna, (Blu Scuro Cuciture Bianche Jow), 40 (Taglia Produttore:L)

Se volete semplicemente rifarvi gli occhi leggete qui:

Rimedi medicina estetica

Fate iniezioni di co2 : l’iniezione di CO2 NEL derma , cioe’ la carbossiterapia , è la soluzione migliore per liberarsi dalla ritenzione idrica e cellulite dei glutei, ma anche dare tono alla pelle.

Se il vostro problema, invece, è la buccia di arancia Cellfina è la soluzione chirurgica con risultati immediati ed ha un effetto garantito per tre anni.

Marina Goldoni

Da sempre amante della bellezza in ogni sua forma, alla ricerca costante di rimedi low cost. Sono attenta anche a tematiche di medicina estetica e sono favorevole alla chirurgia plastica, ma solo con medici degni di questo nome.

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3 Risposte

  1. Arianna ha detto:

    Ciao, complimenti per il blog !
    Vorrei chiederti che elettrostimolatore usi te ? Grazie

    • Marina e daniela ha detto:

      buongiorno arianna uso un elettrostimolatore che seppure costa poco ha risultati strepitosi a breve le scrivero’ tutto .
      grazie della sua gentilezza. e ottime osservazioni

      • Arianna ha detto:

        Grazie, io uso slendertone fascia per gli addominali ma non si può usare anche sui glutei. Ne cerco infatti uno adatto efficace .

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